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DOSSIER

Qu'est-ce qu'un cycle de sommeil ?

Une nuit comporte plusieurs cycles de sommeil d'environ 90 minutes.
Chaque cycle se découpe en 3 phases distinctes :

  • Une phase de sommeil calme dit à "ondes lentes", de 60 à 75 minutes, comportant elle-même 4 stades :
       I : endormissement ;
       II : sommeil léger ;
       III : sommeil profond ;
       IV : sommeil lent profond.

  • Une phase de sommeil paradoxal, de 15 à 20 minutes.
    Cette phase, plus agitée, est riche en rêves.

  • Une phase de sommeil intermédiaire menant à un nouveau cycle de sommeil ou au réveil.

La durée des périodes de sommeil paradoxal tend à augmenter au cours de la nuit, ce qui explique que la première partie de la nuit (plus riche en sommeil lent et calme), soit plus réparatrice.

 

Le manque de sommeil pourrait favoriser la maladie d'Alzheimer


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