|
|
Qu'est-ce qu'un cycle de sommeil ?
Une nuit comporte plusieurs cycles de sommeil d'environ 90 minutes Chaque cycle se découpe en 3 phases distinctes :
- Une phase de sommeil calme dit à "ondes lentes", de 60 à 75 minutes, comportant elle-même 4 stades (I : endormissement ; II : sommeil léger ; III : sommeil profond ; IV : sommeil lent profond.)
- Une phase de sommeil paradoxal, de 15 à 20 minutes.
Cette phase, plus agitée, est riche en rêves.
- Une phase de sommeil intermédiaire menant à un nouveau cycle de sommeil ou au réveil.
La durée des périodes de sommeil paradoxal tend à augmenter au cours de la nuit, ce qui explique que la première partie de la nuit (plus riche en sommeil lent et calme), soit plus réparatrice.
|
